przed treningiem

Tak się przyszłam przywitać i pomotywować przed treningiem %-) Aż mi się zachciewa ćwiczyć, jak patrze na Twoje osiągi :)

[...] idealnie rozłożyłam rozgrzewkę, 95 weszło ok a 100-ka już nie chciała... teraz mogłaby być gdybologia... gdyby to nie był 3-ci z rzedu trening, gdybym może więcej zjadła przed treningiem, gdybym... bla, bla, bla... Prawda jest taka, że to we łbie siedzi. Ta 100-ka nie była ciężka a jednak nie wstałam! Łeb do wymiany ;-) 2) Suwnica 4x5x 80kg / [...]

zależy czy bazujesz zawsze na tym posiłku przed treningiem , ile g tłuszczy z maślanki jest w tym ? jaki czas przed treningiem wypijasz go ? płatki mielone ? czy zalewane wrzątkiem ?

[...] na czczo (rowerek stcjonrany 35min) poczas aerobów nie zauważyłem jakiegos szczegołnego pobudzenia ani pocenia się, wiec zwieksze dawke thyro. Kolejnego caps wezme ok 12.30 (przed treningiem) teraz pora na sniadanko: 3 kromki ciemnego pieczywa z chuda szynką + 50g ultimate protein na wodzie i tak bedzie wygladac moje sniadanie przez najbliższy [...]

to mówicie że wieczorem nie ma co łykać? I problemy moga być z nadciśnieniem? Czytałem w jakimś temacie z przed dwóch lat że świetnie na obniżenie ciśnienia działa shock therapy i poweim że bardzo mocno mnie to zdziwiło. A pisał to ktoś z du8ża wiedzą. Moze ktoś cos w temacie rzec bo szukam czegos przed treningiem, ale ćwicze wieczorami i [...]

A ile bierzesz i ile czas przed treningiem? i kiedy jesz ostatni posilek przed wzieciem?

Biorę 2 miarki, 30min przed treningiem. Posiłek jem 1h przed wzięciem WF

Witam. Biorę WF dwa tygodnie i jak narazie nie czuje zeby na mnie jakos dzialal. biore 2 miarki(12g) przed treningiem, pompy wiekszej nie mam a motywacja i checi do cwiczen takie same jak przed braniem tego supla (czyli bardzo duza :p ) smak jak dla mnie nie zbyt dobry ale da sie wypic, rozpuszczam w 200 ml wody i od razu popijam jeszcze woda. [...]

czemu w drugim posilku tak malo bialka, natomiast w 3cim tak duzo? wyrownaj to.. po treningu 30g oliwy? eeee.. daj to przed treningiem.. po treningu jak najmniej tluszczy, natomiast duzo wegli i szybkoprzyswajalnego bialka.. w pierwszych 3posilkach natomiast malo tluszczy.. daj je wlasnie tam.. bedziesz syty i silny :) i nie bedzie ssalo wieczorem [...]

[...] przyśpieszę dodawanie węgli, żeby następny tydzień był przynajmniej na zerze, ewentualnie minimalnym minusie. Na wszelki wypadek- w następnym tygodniu też przyćpię BCAA przed treningiem. 2. Od tego tygodnia trochę lepiej sypiam. Wersja ze stałym, sporym obciążeniem męczy w dłuższej perspektywie, dlatego myślę, że następną redukcję (lekko [...]

[...] Gardło nadal boli, ale trudno. Czułem się osłabiony, ale NAJWYŻSZY CZAS PRZEPŁUKAĆ MIĘŚNIE KRFIOM !! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bff3ddefe42d42378e77ad4105b2efb2.jpg Godzinę przed treningiem, po zjedzeniu żarła z moim antyoksydacyjno-immunlogoiczno-termogenicznym mixem (chili, pieprz, imbir, kurkuma, chrzan, zioła prowansalskie, czosnek), po [...]

[...] mi się liczba dt i nie wiem jaką wersję CC zrobić. Spróbuję wyczuć po tygodniu intensywność poszczególnych sesji. Wydaje mi się że zrobię 2 hc, 3-4 mc i 1-2 lc, ale od razu uprzedzam, że ogromnej rotacji nie będzie- raczej to przypomina zmodyfikowany LC Ogólnie tłuszcze będą wyglądały mniej więcej następująco (czyli tak jak do tej pory. Na [...]

[...] badania (http://www.sfd.pl/Aktualne_wyniki_test%C3%B3w_bia%C5%82ek%2C_kolejne_analizy_niebawem.-t832294-s5.html) i podoba mi się zawartość. Jako że kupiłem sobie na poprzedni cykl 3 puchy samej leucyny i zdarzyło mi się ją żryć z łyżki i zapijać wodą, to wiem jak smakuje- bcaa sfd ma taki sam posmak (obrzydliwy %-) ), a więc przynajmniej [...]

[...] w piątek i jeden dzień ekstra, w pozostałe 2,5- w sobotę, bez treningu -2. (oczywiście do tego dochodzi "zestaw potreningowy") Zobaczymy jak mój organizm na to zareaguje. Dodatkowo- chcę około 70% węgli dawać po treningu, a więc 2 godziny przed treningiem idzie symboliczna porcja. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-02-24 22:34:43

Master- no tak, z trenerem na sali byłoby dużo łatwiej, ale i tak dużo mi pomogły rady innych. Ties- można to wszystko zalać wodą i j**nąć 30-60 minut przed treningiem, albo można to mieszać w żołądku ;) Przyprawy na talerz, napoje do kubka. Czwartek, Kompleksy Metaboliczne Miska: Dzisiaj o dziwo było trochę lżej- nawet mogłem normalnie chodzić po [...]

Środa, Trening. Micha Trochę zyebałem akcję, bo z węgli zjadłem tylko 40 gram ryżu przed treningiem. Hubert może mieć rację, mówiąc w swoim dzienniczku, że nie wyobraża sobie treningu bez przedtreningówki z węglami. IF wydaje się ok, jak chcesz popedałować sobie 30 minut na rowerku, względnie zrobić klatę z bicepsem, ale robienie ciężkiego rwania [...]

Czwartek, klata %-) Micha: Tyle samo węgli przed treningiem, ale dzisiaj był relatywnie lightweight /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f72c03bcc4e84256bcd53fe551b2b1ca.png Waga: Zapomniałem zmierzyć obwody, waga 100,4 kg Trening: Dzisiaj klata była potraktowana po królewsku. Miałem zrobić 137,5 na powtórzenia, ale Michał ( aka MisioPysio) zwrócił mi uwagę, [...]

Niedziela, Stubborn fat protocols (hiit:hill sprints + cardio) Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5026c94e3ac43f2b52d10446939b7f7.png Trening: Dzisiaj była prawdziwa petarda, jeżeli chodzi o bieganie. Zmieniła się pogoda i można było latać w stroju letnim. Sprinty subiektywnie były bardzo szybkie, fchuy męczące, a serducho napyerdalało jak szalone. W [...]

[...] dziennej wali do jednej porcji \-) ) Nie brałem nigdy yohy, dlatego palmę pierwszeństwa oddaję praktykom. Jednakże osobiście skłonny byłbym brać w dt yohę razem z kofeiną przed treningiem i ewentualnie na czczo w dnt. EDIT: W ogóle dostrzegłem ciekawą zależność. Od kiedy zacząłem ciągnąć sztangę czworobocznymi, poprawił mi się wygląd kapturów [...]

[...] 31 x 15/20 5. Allahy 5 serii od 50 do 70 Nie mam pojęcia czy ten trening był za mało, czy za bardzo intensywny. Zobaczę w pon/wtorek. Edit: Zapomniałem powiedzieć, że tuż przed treningiem rozmasowałem delikatnie czworogłowe i nasmarowałem bengayem, po czym ubrałem termoaktywne portki, żeby mi uda nie ostygły- ale oczywiście góvno to dało %-) [...]